肝脏对身体有代谢毒素的作用，一旦人体出现肝气郁结，使肝功能受损会引发各种问题，特别是女性，容易因为肝气郁结而有月经不调、内分泌异常等现象。在生活中部分女性发现自己出现肝气郁结时，会想通过使用药物来帮助调理，却不知除了吃药，还有这些方法能有效调理肝气郁结。

女性存在肝气郁结有哪些症状？

一、乳房疼痛

由于肝经在身体两侧运行，肝气郁结会让血液循环会有异常，会有疼痛感，这主要和乳腺增生，乳腺结节有关系。

二、体重快速增长

肝气郁结会导致人的食欲下降，并且会导致代谢速度变慢，让身体懒惰，不想动弹而且有肥胖现象。

三、月经不调

这是女性患上肝气郁结最明显症状，如果月经一直正常，突然间月经时间不稳定，月经量减少等异常情况，大部分是存在肝气郁结。

四、长时间失眠

频繁失眠有可能是因为肝气郁结，除了睡眠质量变差外，脸色会暗沉、肤色蜡黄看起来憔悴没有精神。

肝气郁结该怎么办？

一、保持良好的情绪

情绪稳定对肝气郁结有很好的调理作用，大部分女性会因为生活工作压力过大，让肝气没办法疏泄，容易有焦虑、暴躁等不良情绪，情绪持续不稳肝气郁结现象会越严重，所以保持良好情绪，放松自己能缓解这一现象。

二、通过食疗

摄取降肝火健脾胃的食物，能帮助疏肝，如南瓜、西红、西红柿、油菜、柚子等。

三、不熬夜

熬夜是导致肝火旺盛，肝气郁结的原因之一，长时间熬夜会让身体免疫力下降，肝细胞没办法得到修复，就容易让火气上升以及肝气郁结，所以要养成早睡早起习惯，尽量不熬夜。

四、坚持运动

运动可以帮助促进代谢，在排除毒素的同时提高免疫力，在肝气郁结的时候适当运动可以释放身心，得到放松的同时还能降低火气，减轻肝脏负担，对肝脏有利。

温馨提示，女性肝气郁结一定要重视，毕竟它会造成乳房疾病以及带来各种影响，尤其是月经。在月经异常时，身体衰老的速度会加快。而在发现存在肝气郁结症状时，不要忙着吃药，可以采取生活措施改善。另外，日常要注意做好预防措施，才能保护肝脏，防止肝细胞受损，肝功能下降让其他器官跟着受到影响。

“肝藏血”，而女人最容易失掉的就是血。而肝主情志，情志不畅，过于郁闷或者激怒，就会导致肝经的气血紊乱，出现各种健康问题。

肝喜条达而恶抑郁，如果一个人经常压抑她整个情绪的起伏。情绪起伏大，又没人来调整她，这时她发生健康问题的几率就很高。肝气郁结是女性朋友最容易有的健康问题之一。

肝气不舒的表现

女性朋友常见的月经不调，乳房胀痛，胸闷，胸部两侧胁下疼痛等问题都与肝气郁结有关。肝气郁结常见表现如下：

1、失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

2、常期的压抑、忧虑，往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动大、易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

3、肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

4、肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。

5、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。

帮助女性疏肝解郁的小方法

1、情绪调理：千万不能“气、急、累”。

气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着急就容易疲惫、劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易引起健康问题，搞垮身体。其实每个过分努力的人内心深处，都有一颗不接纳自己的心，要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的。对自己宽容一些，也许郁气就能远离你。

2、作息调理：夜卧血归肝

一夜好眠是天补，任何保养品和饮食都无法比拟。就像那个比喻：好的睡眠不是汽车的停车场，而是加油站。久而久之，人的肤色、精力、精神状态、月经，都会因为夜夜饱足睡眠而得到改善。

“人卧则血归肝”，躺在床上时，人很轻松，很难较劲，这时候血液都回到了肝脏里，用在其他器官上的就少了，所以躺下来时，闭上眼睛才是正经事儿。

右侧卧，最养肝：对肝最佳的睡眠姿势是右侧卧，肝经在人体两侧，侧卧使血更容易归肝经，而养肝血。右侧卧不仅养肝，还有利于养心和肠胃。

3、自我保健

敲胆经，拍打肝经，从脚踝开始，慢慢拍打有下往上到膝盖。

按揉太冲到行间穴

方法是从太冲一路按到行间穴。这条线比较窄，大家用手指按揉，可能不太好施力，可以选择用刮痧板轻轻刮。

如果此处有明显的疙瘩、硬结、肿块，要注意多刮几下，把这里刮开，把气理顺，让污浊滞气能够顺畅排出来。